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| 【髪・頭皮】と食品 |

白髪に効く食べ物
白髪のない生活

白髪は年齢とともにだんだん増えていき、ヘナなど白髪染めのお世話になったりしますが、髪に良い食べ物を摂ることで、白髪を予防したり改善することもできます。
白髪を防止するためには、栄養のバランスがとれた食事を摂ることが大事です。
そして、白髪予防に効果があるというのが、亜鉛を多く含んでいる食べ物です。
亜鉛はアミノ酸の働きを助けます。髪の毛に大切な栄養素であるアミノ酸の摂取には、豚レバーウナギ納豆などを積極的に食べましょう。
髪の毛はタンパク質で出来ているため、大豆玄米などで良質のタンパク質を取り、白髪を予防しましょう。
髪を黒くするメラニン色素を作るには、乳製品や大豆海草類魚介類、牛レバーなどの食べ物を摂取してメラノサイトを活性化しましょう。
また、黒ゴマは白髪に良いとよく言われますが、パンにつけて食べる黒ゴマクリームやペースト、黒ゴマのプリンやアイスクリーム、サプリメントなど、さまざまな食品があります。
白髪予防に良いと言われている食べ物は、健康にも良いものが多く、白髪防止のために食生活を改善することで、身体もいつの間にか健康で若々しくなっているかもしれません。


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